Gradimo kompetentnog čoveka.
Svetlost je šestomesečni proces fizičke i borilačke obuke. Gradimo sposobno telo, borilačku pismenost i samostalnost u treningu.
Prijavi se za radLjudi sa kojima radim
Boki
Kada smo počeli, Boki gotovo deset godina nije ozbiljno trenirao. Imao je oko 92 kg, bolove u ramenu i nije mogao da uradi pravilan zgib ni sklek.
Danas je oko 8 kg lakši, radi više od 20 pravilnih sklekova, 5 zgibova i RDL sa 110 kg. Kaže da ima mnogo više energije za sve i da mu je „misaoni tok izuzetno bistar, kao kad je bio dete.“
Laza
Laza je preduzetnik i otac troje dece. Ranije je trenirao u teretani sa prekidima i ne previše ozbiljno. U Svetlost je došao bez borilačkog iskustva.
Danas radi mrtvo dizanje 120 kg po 8 ponavljanja u seriji i paralelno uči boks i rvanje.
Fizička priprema više nije samo nešto što izvršava. Uči da razume trening i da ga vremenom vodi samostalno.
Laza je rekao da: „Ovo su najbolje potrošene pare u mom životu.“
Ivan
Ivan je senior softverski inženjer i preduzetnik u muzičkoj industriji.
Kod njega danas fizička priprema i borilački trening rade zajedno. Ono što razvijamo kroz trening mora da bude upotrebljivo kada sa druge strane postoji stvaran otpor.
Njegov kompletan komentar na naš zajednički rad je:
„Ovo kida.“
Različiti ljudi. Različite polazne tačke.
Ne moraš da budeš u formi da bi počeo. Neko dolazi posle godina bez treninga, neko se vraća, neko prvi put ulazi u ozbiljan proces, a neko već trenira i želi da podigne svoje sposobnosti na viši nivo.
Ne pokušavam da od svih napravim isto. Obuka počinje od čoveka koji je ispred mene.
Ne treba ti još jedan trening. Treba ti obuka.
Ne kupuješ sat vremena brojanja ponavljanja. Gledam kako radiš, procenjujem šta ti je potrebno i dajem ti zadatak, korekciju i sledeći korak.
Vremenom ono za šta ti je bila potrebna moja pomoć postaje nešto što razumeš i umeš da radiš sam.
Cilj dobrog rada nije da ti trener zauvek bude potreban. Cilj je da te obuči.
O treneru
Moje ime je Luka. Svetlost Klub sam osnovao sa ciljem da znanje i iskustvo koje sam stekao kroz više od 20 godina treninga i takmičenja, kroz udaranje, grappling, fizičku i psihološku pripremu, izgradnju navika i razvoj čoveka, prenesem ljudima kroz šestomesečnu obuku, a zatim kroz mentorstvo i nastavak rada u skladu sa njihovim daljim ciljevima.
Prvih šest meseci
Prvo postavljamo osnovu, a zatim gradimo snagu, mišićnu masu, kondiciju, eksplozivnost i mobilnost. Trening prilagođavamo tvom trenutnom stanju i sposobnostima koje su ti potrebne.
Istovremeno učiš kako trening funkcioniše. Šta radiš, zašto to radiš, kako biraš opterećenje, kako procenjuješ svoj rad i kako organizuješ trening.
Posle šest meseci cilj je da ono za šta si obučen umeš da radiš samostalno. Ako nastavimo zajedno, ne plaćaš me da ponavljamo ono što već znaš. Idemo na sledeći nivo.
Borilačka pismenost
Borilačka obuka je deo procesa. Učimo udaranje, rvanje i grappling, u skladu sa tvojim iskustvom i sposobnostima. Sparing koristimo kao alat da naučeno proverimo protiv otpora.
Za šest meseci cilj nije da postaneš profesionalni borac. Cilj je da stekneš osnovnu borilačku pismenost i osnovu na kojoj dalje možemo da gradimo.
Za borce
Kod boraca fizička priprema počinje od onoga što vidimo u borbi. Prepoznamo fizički problem, podignemo potrebne opšte performanse i vratimo ih nazad u borbu.
Borba nam onda daje novi feedback i proces ponavljamo. Fizička priprema zato nije nešto što radimo pored borbe. Radimo je da bi se pojavila u borbi.
Subota je klub.
Tokom nedelje svako radi na svom procesu, a subotom se srećemo na zajedničkom borilačkom treningu. Tu zajedno rade ljudi koji su tek počeli, rekreativci, napredniji vežbači i borci, svako na nivou koji odgovara njegovom znanju.
Ljudi treniraju zajedno, sparinguju, pomažu jedni drugima, uče i vremenom postaju ekipa.
Težak rad. Topla atmosfera.
Zdravo telo. Bistar um. Čisto srce.
Sposobnost bez stalnog dokazivanja. Samopouzdanje bez superiornosti. Snaga bez potrebe da ponižavaš.
Ne trudi se da izgledaš sposobno. Postani sposoban.
Dva načina rada
Live
Treniramo zajedno uživo 2 do 3 puta nedeljno. Subotnji borilački trening je dodatni termin. Gledam kako radiš, usmeravam te, korigujem i vodim kroz proces.
Flex
Deo treniramo zajedno, deo radiš sam. Viđamo se uglavnom jednom nedeljno, a ostale treninge radiš sam uz moj program i vođenje. Kada je potrebno, šalješ snimak i dobijaš korekciju, analizu ili razgovor.
LIVE i FLEX imaju isti cilj: sposobno telo, borilačku pismenost i samostalnost u treningu.
Prvi ciklus traje šest meseci.
Šest meseci nije magično obećanje. To je dovoljno dug period da možemo ozbiljno i dosledno da gradimo telo, veštinu i znanje.
Od mene dobijaš procenu, znanje, strukturu, program, korekciju, izazov i vođenje. Od tebe očekujem da radiš.
Možeš da imaš loš dan, da se plašiš ili da tražiš pomoć. Podršku ćeš dobiti. Odgovornost nećeš moći da prebaciš.
Kako ulaziš u Svetlost
Popuniš prijavu i kažeš mi gde si sada i šta želiš da promeniš. Ako procenim da možemo kvalitetno da radimo zajedno, pozvaću te na besplatan uvodni trening.
Na treningu radimo početnu procenu, a zatim odvojimo oko 15 minuta za razgovor. Ako vidimo da ima smisla da radimo zajedno, biramo LIVE ili FLEX i počinjemo.
Možeš da se priključiš kada postoji mesto.